吃出健康肌膚

1、藍莓

藍莓富含維生素、礦物質和抗氧化物，每天吃幾顆藍莓可以給皮膚補充水分和營養。可以直接生吃，也可以和優格、燕麥粥、冰淇淋配合著吃，還可以做成沙拉。

2、豆類

豆類被稱為“神奇的水果 ”，不同的豆類食品都包含纖維、鎂和蛋白質，可以中和那些可能損害皮膚的物質，防止皮膚受損，延緩衰老。

3、鮭魚

鮭魚是最受人歡迎的魚類食品之一，它比市場上的護膚用品更強大。它富含歐米珈-3脂肪酸、抗炎物質和硒等，可以讓皮膚保持活力，變得年輕而健康。

4、奇異果

奇異果可以讓皮膚變得比較緊緻，預防皺