別把水果當甜點

 



吃水果對我們來說，似乎就是一件稀鬆平常的事情，把水果攤或超市裡買回來的水果，洗一洗、切一切，再放到嘴巴裡嚼一嚼，好像就算完成這項例行公事；但是你知道嗎，選對正確的時間吃水果，能給身體帶來更多的幫助哦！

水果也是身體相當好的解毒劑，對糖分的攝取來說，也是一項相當好的天然來源。有的人會藉由「三天水果餐」的飲食方式，排除體內的毒素，幫助忙碌的消化系統放慢腳步，接著，介紹五項食用水果的小撇步：

一、空腹吃水果：不管哪時候吃，只要是空腹的時候都可以，吃完水果後，別急著狼吞虎嚥，讓自己休息至少30分鐘的時間。

二、飯後三小時：剛用完餐的你，要給消化系統3小時的時間，以確保前頭的食物已經消化完畢，不要把水果當成甜點，也不要與其他食物共食。

三、午前吃水果：試著調整自己的生活習慣，把水果挪到中午以前吃，這樣做有助於維持體內血糖穩定；此外，夜間是消化系統的休息時間，早晨吃水果是幫助「它」重新開機的好方法！

四、天然的尚好：避免用罐頭、冷凍、或調理過的水果製品來代替天然水果，因為前者的含糖量較高，另外為了延長保存期限，加工水果可能添加其他食品添加劑，對人體無益。

五、果汁選天然：當選用水果汁的時候，選擇喝「天然」的果汁，而不是罐裝的那種；此外，也不要將水果拿去加熱或入菜，會造成維生素等營養成分流失。吃天然水果比飲用果汁來得好，如果要喝果汁，記得一口一口慢慢喝，讓果汁與唾液充分混合，幫助吸收。

藉由生活習慣的微調，長久下來，對身體的好幫助不可小覷，下次把水果放進嘴巴前，可別把這些健康概念拋在腦後囉，祝身體健康！


Ikiwi健康玩果
https://www.facebook.com/ikiwi.juice