走路學5個技巧 掌握美麗身型

 

1.姿勢要正確

未以正確的姿勢步行的話，就無法獲得期待中的瘦身效果。首先必須養成將腰部到頭頂挺直成一直線，然後意識到膝蓋有在伸展的步行習慣。這麼一來就可以鍛鍊到腹部的深層肌肉了。

2.步伐比平常大

時常注意以比平常要大的步伐行走，可以鍛鍊大腿及臀部。確實伸展腿部，用將力量放在後腳大腿內側的方式行走。

3.紅燈時就是鍛鍊大腿內側的好時機

紅燈時就是鍛鍊大腿內側的好時機了。將腳打開與肩齊寬，左右大腿像是要併攏般向內側施力的方式站立。

4.快走可以增加熱量的消耗

光是快走就可以增加熱量的消耗。何不從現在開始停止散漫的走路方式，每天以英挺的姿勢昂首闊步呢？

5.將腰部向前挺出

跨步時腰部也一起向前挺出。扭轉、伸展的動作可以製造腰身。

即使是因為忙碌而無法上健身房或是在自家鍛鍊的人，只要有效利用早晚通勤的步行時間，就可以鍛鍊修飾身型！　只要多重視“步行”，在日常生活中也可以輕鬆地製造美麗曲線！

健康福利社

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